Thunfisch Diät Rezept

Der Thunfisch Diät oder 3 Tage Diät-Plan ist sehr in Mode, und viele Menschen diese Diät. Es ist ein 3 Tage Diät-Plan, die von vier Tagen eine normale Ernährung folgt. Wenn nach den Thunfisch Diät Sie müssen Thunfisch Alltag für drei Tage zu essen zusammen mit anderen Lebensmitteln. Es ist im Wesentlichen eine Low-Carb und hohen Protein-Diät-Plan zu helfen, Gewicht zu verlieren schnell ab. Für folgende Den Thunfisch Diät, müssen Sie einige gute Thunfisch Diät Rezept, die nahrhafte sowie köstliche wird. Tuna, wie Sie wissen, ist reich an Omega-3-Fettsäuren und so ist es eines der gesündesten Lebensmittel zu essen, zusammen mit Lachs. Hier werden wir Ihnen einige Thunfisch Diät Rezepte, die einfach zu Hause zu machen ist.

gegrilltem Thunfisch-Steak mit Kapern

Zutaten

* 2 frische Thunfischsteaks

* 1 Esslöffel Zitronenschale

* 2 Teelöffel Kapern, abgespült

* Tasse frisch gepresster Zitronensaft

* 1 kleine Zwiebel, fein gehackt

* Tasse frisch gehackte Petersilie

* Teelöffel Salz

* Esslöffel frisch gemahlener Pfeffer

Verfahren

Ordnen Sie die Thunfisch-Steaks auf einer Auflaufform und halten Sie sie beiseite. In einem kleinen Glas Schüssel, fügen Sie den Zitronensaft, Zitronenschale, gehackte Zwiebel, gespült Kapern, Salz, Pfeffer und gehackter Petersilie bestreuen. Alle Zutaten gut mit einem Löffel. Gießen Sie diese Marinade über die Thunfisch-Steaks in der Auflaufform gehalten. Stellen Sie sicher, dass die Steaks sind gut mit der Marinade überzogen. Den Fisch in dieser Mischung für 15 bis 20 Minuten bei Raumtemperatur marinieren.

Heizen Sie Ihren Ofen und entfernen Sie dann die Thunfisch-Steaks aus der Zitrone und Kapern Marinade. Grill sie in einem mäßig heißen Ofen für 2 bis 3 Minuten für jede Seite. Inzwischen bringen die Marinade zu einer raschen kochen, bis die Marinade dick und hat eine Sauce Konsistenz. Ordnen Sie die gegrillten Thunfisch-Steaks auf einem Teller und gießen Sie den Zitronensaft Kapernsauce über die Steaks. Dies ist eines der besten Thunfisch Diät Rezept, da alle Zutaten für die Herstellung benötigt wird, kann leicht in Ihrem Kühlschrank und Speisekammer gefunden werden.

Sesamkruste Thunfischsteaks

Zutaten

* 2 Thunfischsteaks

* Tasse Sesam

* Teelöffel Salz

* 2 Knoblauchzehen, fein gehackt

* TL schwarzer Pfeffer

* 2 Teelöffel Sesamöl

Verfahren

Smear die Thunfisch-Steaks gut mit dem Sesamöl und Knoblauch und fügen Sie dann das Salz und Pfeffer würzen. Legen Sie nun die Sesam auf einem Teller und drücken Sie dann die eine Seite der Thunfisch auf sie. Machen Sie dasselbe auf der anderen Seite der Thunfisch, bis das Steak ist vollständig mit den Sesam überzogen.

Jetzt heizen ein mittelständisches Pfanne und legen Sie die Sesam verkrustete Thunfischsteaks auf sie. Drücken Sie den Thunfisch leicht mit Ihren Fingern und drehen Sie sie auf der anderen Seite nach 3 bis 5 Minuten. Kochen auf der anderen Seite für weitere 3 bis 5 Minuten bei mittlerer Hitze. Sobald die Thunfisch-Steak Rezept fertig ist, mit in Scheiben geschnittenen Zwiebeln und Limettenschnitz dienen. Dieser Thunfisch Diät Rezept verwendet Sesam und Sesamöl, die sehr gut für die Gesundheit ist.

Wenn Sie nicht finden können, frischen Thunfisch, und Sie werden nach den Thunfisch Diät-Plan, dann gibt es keinen Grund zur Sorge. Sie können Thunfisch in Dosen statt und hier verwenden wir Thunfisch Rezepte für Sie.

Thunfisch und Kichererbsen-Salat

Zutaten

* 1 kann Licht Thunfisch, abgetropft und Flocken

* 1 Dose Kichererbsen, abgetropft und abgespült

* 1 rote Paprika, fein geschnitten

* Tasse gehackte Petersilie

* Tasse frisch gepresster Zitronensaft

* TL frisch gemahlener Pfeffer

* 1 mittelgroße Zwiebel, fein geschnitten

* 2 Teelöffel Kapern, abgespült

* 1 Rosmarinzweig

* 3 Esslöffel Olivenöl extra vergine

* 1 Beutel gemischter Salat

Verfahren

In einer großen Schüssel kombinieren die Flocken Thunfisch, mit Kichererbsen, in Scheiben geschnitten Paprika, Zwiebeln, Kapern, Petersilie, Pfeffer, Rosmarin Tasse Zitronensaft und 2 EL Olivenöl.

In einer anderen Schüssel, werfen die gemischten Salat mit dem Rest der Olivenöl, Zitronensaft und Salz. Legen Sie eine Handvoll der Salat auf einem Teller und fügen Sie einen Esslöffel der Thunfisch-Salat an der Spitze. Dies ist eine sehr leichte Thunfisch Salat ohne den Einsatz von Mayonnaise oder Sauerrahm. Es ist eine sehr gesunde und nahrhafte Salat und ist genau das Richtige für Leute, die nach den Thunfisch Diät-Plan sind.

Thunfisch-Sandwich

Zutaten

* 1 kann weißer Thunfisch, abgetropft

* 2 Tomaten. gehackt

* 3 Esslöffel Limettensaft

* 1 rote Zwiebel, fein gehackt

* 2 rote Chilischoten, gehackt

* 2 Sandwich-Brötchen

* Tasse gehackte Koriander

* Teelöffel Salz

Verfahren

Lassen Sie das Thunfisch aus Dose und Flocke es gut mit einer Gabel einstechen. Die gehackten Tomaten, Zwiebeln, Limettensaft, Koriander, Chili und Salz. Platz 2 bis 3 Esslöffel dieser Thunfisch Füllung im Inneren der Sandwich-Brötchen und Ihren Thunfisch-Sandwich ist bereit.

Dies waren einige Thunfisch Diät Rezept, dass Sie zu Hause machen kann, während nach den Thunfisch Diät. Obwohl Thunfisch-Diät ist eine harte Diät-Plan zu folgen, werden diese Thunfisch Rezepte machen es mehr Spaß.
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