Step-Aerobic - 3 Übungen

Step-Aerobic ist eine andere Form von Aerobic-Übungen, die eine erhöhte Plattform oder einen Schritt beinhaltet. Die Person legt seinen Fuß auf sie und führt verschiedene Formen von Übungen. Die grundlegende Step-Aerobic geht darum, einen Fuß auf die Plattform und dann abwechselnd platzieren Sie den anderen Fuß auf der Plattform mit dem ersten Fuß auf den Schritt.

Verschiedene Variationen in dieser sehr grundlegende Übung praktiziert werden, um eine regelmäßige Training durchzuführen. Es gibt viele Gründe, warum viele sind daran interessiert, Step-Aerobic, einen Teil ihrer regelmäßigen Trainingseinheiten. Diese werden im Folgenden erläutert:

Es ist nicht nur einfach, sondern auch leicht zu führen. Dieses Training ist intensiver als normal Aerobic.

Sie benötigen keine angemessene Koordinierung für diese Übung. Die Übung ist ein Low-Impact ein, die Gelenke, betont weniger als zum Joggen und Laufen verglichen. Die verwendete Ausrüstung ist billig
Es verbrennt Kalorien.

Kleine Fläche kann hierfür verwendet werden und kann zu Hause durchgeführt werden. Sie erhalten dieselben Vorteile wie der Cardio-Training.

Es waren nur einige der Vorteile und Gründe für Step-Aerobic von den meisten Menschen heutzutage bevorzugt werden. Drei Step-Aerobic sind unten angegeben:

Ein. Charleston: Die Ausgangsposition dafür ist, dass die Person in einem Winkel zu dem Schritt, so dass der rechte Fuß auf der Stufe und dem linken Fuß platziert wird stehend näher zu Schritt wie rechts ein verglichen. Nun wird die linke Fuß an der Ecke des Schrittes platziert. Das Knie angehoben oder Gewindeschneiden oder beim Treten des linken Fußes in die Ausgangsposition bewegt wird. Schließlich bringen Sie den Fuß vom Schritt und Lunge zurück.

2. A-Schritt: Stellen Sie einen Fuß auf die Stufe, während der andere auf dem Boden. Jetzt bringen Sie den anderen Fuß, die auf dem Boden nach oben ist zur gleichen Zeit bringen den Fuß auf die Stufe nach unten auf dem Boden, aber auf der anderen Seite des Schrittes. Zeigen Sie zweiten Fuß angrenzend an den ersten Schritt auf dem Boden, auf der anderen Seite des Schrittes.

3. Diagonal: Stand parallel zu dem Schritt, an der Ecke, so dass es in Richtung der linken Seite des Fußes ist. Jetzt legen Sie den linken Fuß rechts in der Mitte rechts der Schritt, während der rechte Fuß an der Spitze der Schritt nach links gestellt wird. Jetzt legen Sie den linken Fuß auf dem Boden, so dass es in der Nähe der Ecke der Schritt, der schräg gegenüber auf Ihre Ausgangsposition ist. Zeigen Sie Ihren rechten Fuß neben dem linken Fuß.