Low-Carb-Diäten, die funktionieren

Die Low-Carb-Diäten zur Gewichtsreduktion sind sehr beliebt bei Bodybuildern und Menschen, die Gewicht verlieren wollen. Während Low-Carb-Diäten vorgekommen sein, auf einige arbeiten, haben andere nicht, Gewicht zu verlieren durch diese niedrigen Kohlenhydrat-Regime gelungen. Auf den Verzehr einer Low Carb Diät einige haben die einfachste Methode, durch die ihre Körper sind in der Lage, Gewicht zu verlieren, durch die Manipulation der Kalorien Eingang Kalorien Ausgangsgleichung gefunden. Aber was sind diese Low-Carb-Diät Pläne? Lasst uns herausfinden, mehr über diese Low-Carb-Diäten, die Arbeit bei der Reduzierung des Körpergewichts.

Low-Carb-Diäten: funktionieren sie?

Wenn wir einen hohen Kohlenhydrat-Diät, Blutzuckerspiegel im Körper steigt, die mit Insulin wird ausgeglichen verbrauchen. Insulin ist ein Hormon, Lagerung, dass die Bedingungen der Körper speichert bis die ungenutzten Kohlenhydrate in Form von Fett im Fettgewebe. Eine Low-Carb Diät konzentriert sich auf die Verringerung der Menge der Kohlenhydratzufuhr durch den Körper, weshalb die Ernährung aus sehr niedrigen Kohlenhydrat-Inhalte ist.

Diese Diäten sind auf dem Versprechen, dass Low-Carb-Diäten zur Gewichtsabnahme conduce, weil niedrigen Kohlenhydrat-Ebenen zu einer Verringerung der Produktion von Insulin im Körper führen, wodurch die Körper zu verwenden bis das Fett und Eiweiß zur Energiegewinnung gespeichert sind. Dies wiederum reduziert die Menge der Fette in Form von Flabs und was zu Gewichtsverlust gelagert. So wird Fett verwendet, um den Körper anstelle von Kohlenhydraten Kraftstoff.

Low-Carb-Diäten, die schnellen mangelnde kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu arbeiten wie Brot, Reis, Nudeln und Alkohol. Auf der anderen Seite ein ermutigt, höhere Mengen an Protein und Fett, essen wird, so kann man essen große Mengen an Käse, Butter und Fleisch. Fetthaltigen Lebensmitteln zugelassen sind, weil der Körper nicht speichert dieses Fett, sondern verwendet sie als wichtigste Energiequelle Brennstoff, weil der Insulin-Faktor. Eine Low-Carb Diät sollte nur 10 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Tag. Trainieren während einer Low-Carb-Diät hilft Beschleunigung der Gewichtsabnahme.

Low-Carb-Diät-Plan

Es gibt verschiedene Arten von Low-Carb-Diät Pläne, dass die Arbeit, heute verfügbaren. Einige der beliebtesten sind Atkins-Diät, Zone-Diät, Neanderthin Ernährung, Protein Pulver, etc. Die Atkins-Diät von Dr. Robert Atkins begonnen, betont auf die Beseitigung Transfette sowie raffinierte Kohlenhydrate. Zone Diät auf der anderen Seite konzentriert sich auf den Verzehr einer Diät, die Kohlenhydrate, Fett und Eiweiß-Verhältnis von 40:30:30. Neanderthin Ernährung von Ray Audette konzipiert, konzentriert sich auf die Beseitigung von verarbeiteten Lebensmitteln aus der Ernährung, während Protein-Pulver Diät konzentriert sich auf den Konsum einer hohen Protein-und Low-Carb-Diät. Diese populäre Diäten wie Low-Carb-Diät Pläne, dass die Arbeit und versprechen, Ergebnisse in einer kurzen Zeitspanne zu geben gefeiert.

Low-Carb-Lebensmittel

Eine typische Low-Carb-Diät besteht aus hohen Protein-Nahrungsmitteln wie Fisch, Geflügel, Eier sowie nicht-stärkehaltige Gemüse. Low-Carb-Früchte, Nüsse und Samen sowie in dieser Diät verzehrt werden. Hoher Proteingehalt Low Carb Lebensmittel oder einige Null-Carb-Lebensmittel, die vernachlässigbare Mengen an Kohlenhydraten enthalten sie, wie Wasser, Eier, Käse (Camembert, Munster, Parmesan und Cheddar), Geflügel, Rindfleisch, Bohnen, etc. verbraucht werden kann. Die Liste der niedrige Kohlenhydrate Lebensmitteln ist umfangreich und schließt alle Arten von Pasta, Brot, stärkehaltige Produkte. Darüber hinaus gibt es mehrere Low-Carb-Snack Rezepte, low carb Desserts, etc., die halten ein Geschmacksnerven befriedigt werden.

Eine Low-Carb-Diät ist besser als Fasten, da es nicht entziehen dem Körper der Ernährung, wie im Falle des Fastens. Allerdings ist das Risiko für diese Art von Diät, die bei der Verfolgung des Schneidens Kohlenhydrate aus der Nahrung, kann man in Lebensmittel mit einem hohen Anteil an gesättigten Fettsäuren und Cholesterin, die das Risiko von Herzerkrankungen conduce nehmen. Außerdem kann Begrenzen Verbrauch von stärkehaltigen Früchte, Gemüse und ganzen Körnern Lebensmitteln in Faser Entzug führen, was wiederum zu Verstopfung und gastrointestinale Probleme. So sollte man Faser-und Vitaminpräparate zusätzlich während dieser Diät zu nehmen. Deshalb, bevor Glauben an die Vorzüge dieser "Low-Carb-Diäten, die funktionieren", nehmen Sie den Rat Ihres Heilpraktiker.
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